Exercise Guide

Finger Curls

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
2
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
3
Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.
4
Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Wrist FlexorsForearmsGrip Muscles

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

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