Exercise Guide

Band Reverse Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Band

intermediate

Instructions

1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni la fascia con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e avvolgila attorno alle dita.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo.
4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Forearms

Band Wrist Curl

Cable Reverse Wrist Curl

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Reverse Wrist Curl

Band Reverse Fly

Band Seated Hip Internal Rotation