Exercise Guide
Lever Gripper Hands
intermediate
Exercise Visual
Lever Gripper Hands
Forearms•Leverage Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
leverage machine
Target
forearms
Instructions
- 1
Règle la hauteur du siège et saisis les poignées de la machine à levier.
- 2
Garde le dos droit et tes pieds à plat sur le sol.
- 3
Expire et serre les poignées, en contractant tes avant-bras.
- 4
Maintiens la contraction une seconde, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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