Barbell Standing Back Wrist Curl
Barbell Standing Back Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation.
- 2
Pose la barre sur le dos de tes mains, les paumes tournées vers le bas et les doigts pointés vers ton corps.
- 3
En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- 4
Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
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