Exercise Guide
Finger Curls
intermediate
Exercise Visual
Finger Curls
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
- 2
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- 3
Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre.
- 4
Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Wrist FlexorsForearmsGrip Muscles
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