Exercise Guide
Barbell Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination.
- 2
Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits.
- 3
Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
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