Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2
Place un ballon d'exercice entre le mur et le bas de ton dos.
- 3
Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
- 4
Place une balle de tennis entre tes chevilles.
- 5
Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
- 6
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 7
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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