Dumbbell Seated Calf Raise
Dumbbell Seated Calf Raise
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur tes cuisses.
- 2
Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec tes talons dans le vide au bord.
- 3
Tiens-toi à l'haltère pour la stabilité.
- 4
Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
- 5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
2
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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