Exercise Ball On The Wall Calf Raise
Exercise Ball On The Wall Calf Raise
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Tiens-toi dos à un mur et place un ballon d'exercice entre le bas de ton dos et le mur.
- 2
Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
- 3
Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
- 4
Lève tes talons du sol en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
- 5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
Related Exercises
Dumbbell Seated Calf Raise
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Dumbbell Single Leg Calf Raise