Dumbbell Single Leg Calf Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Tiens-toi sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.
- 2
Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur un mur ou une rambarde pour te soutenir.
- 3
Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon sous la marche.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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