Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees)
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees)
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Tiens-toi dos à un mur et place un ballon d'exercice entre le bas de ton dos et le mur.
- 2
Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement devant toi.
- 3
Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
- 4
Place une balle de tennis entre tes genoux.
- 5
Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
- 6
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 7
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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