Dumbbell Seated Curl

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.

3. 3

   Expire et remonte les haltères vers tes épaules, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles