Barbell Wrist Curl V. 2
Barbell Wrist Curl V. 2
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- 2
Tiens une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et les mains écartées à la largeur des épaules.
- 3
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- 4
Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.
- 5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
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