Exercise Guide
Barbell Seated Calf Raise
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Barbell Seated Calf Raise
Calves•Barbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
barbell
Target
calves
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur tes cuisses.
- 2
Place l'avant de tes pieds sur une plateforme surélevée, comme un bloc ou une marche.
- 3
Positionne la barre en travers de tes cuisses et tiens-la fermement avec tes mains.
- 4
En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, soulève tes talons du sol en étendant tes chevilles.
- 5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
HamstringsCalvesQuadriceps
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
2
Workout Split
legs
Classification
Isolation