Smith Incline Reverse-Grip Press

Instructions

1. 1

   스미스 머신 시트를 편안한 인클라인 각도로 조정합니다.

2. 2

   등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딘 후 머신에 앉습니다.

3. 3

   어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.

4. 4

   바를 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 옆에 붙입니다.

5. 5

   바가 가슴 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춥니다.

6. 6

   바를 시작 위치로 밀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises