Incline Push Up Depth Jump

Instructions

1. 1

   벤치나 스텝 같은 높인 표면을 찾아 손을 어깨 너비만큼 모서리에 얹습니다.

2. 2

   발을 뒤로 빼서 머리부터 발까지 일직선이 되도록 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 표면 모서리 쪽으로 내립니다.

4. 4

   손으로 밀어 올려 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   표면 모서리에서 뛰어내려 무릎을 약간 구부려 부드럽게 착지합니다.

6. 6

   푸시업과 뎁스 점프를 반복하여 원하는 횟수만큼 진행합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises