Dumbbell Incline Alternate Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 허벅지에 올려놓습니다.

2. 2

   벤치에 등을 기댄 후 다리로 도움을 받아 덤벨을 어깨 높이까지 올려 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   어깨 높이에 도달하면 손목을 회전하여 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

4. 4

   가슴과 어깨로 덤벨을 올려 팔을 완전히 펴집니다.

5. 5

   덤벨을 시작 위치로 내리되 팔꿈치는 약간 구부립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복하며 팔을 교대로 합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises