Dumbbell Incline Bench Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 벤치에 꼭 붙입니다.

3. 3

   각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 하며 어깨 높이까지 올립니다.

4. 4

   덤벨을 가슴 옆으로 천천히 내리되 팔꿈치를 90도 각도로 유지합니다.

5. 5

   덤벨을 시작 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펴집니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises