Exercise Guide
Resistance Band Seated Chest Press
intermediate
Exercise Visual
Resistance Band Seated Chest Press
Pectorals•Resistance Band
intermediateCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
resistance band
Target
pectorals
Instructions
- 1
등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다.
- 2
각 손으로 저항밴드 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하고 팔꿈치가 90도로 구부러진 상태입니다.
- 3
팔을 앞으로 뻗으면서 저항밴드를 가슴에서 밀어냅니다.
- 4
동작의 끝에서 순간 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersPectoralsTriceps