Barbell Guillotine Bench Press

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.

2. 2

   바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.

3. 3

   바벨을 천천히 목 방향으로 내리면서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

4. 4

   바벨이 목 바로 위에 올 때 잠깐 멈춥니다.

5. 5

   바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises