Resistance Band Seated Biceps Curl

Instructions

1. 1

   의자나 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 붙입니다.

2. 2

   언더핸드 그립으로 저항 밴드를 잡되 손바닥이 위를 향하고 팔을 옆으로 펴서 내립니다.

3. 3

   위팔을 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 저항 밴드를 어깨 쪽으로 구부립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈추며 이두근을 조입니다.

5. 5

   숨을 들이쉬며 저항 밴드를 천천히 시작 자세로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles