Exercise Guide
Behind Head Chest Stretch
intermediate
Exercise Visual
Behind Head Chest Stretch
Pectorals•Assisted
intermediateCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
assisted
Target
pectorals
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 섭니다.
- 2
손가락을 깍지껴 머리 뒤에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 3
천천히 견갑골을 함께 조이고 가슴을 앞으로 밀어 냅니다.
- 4
15-30초 동안 스트레치를 유지합니다.
- 5
스트레치를 풀고 필요에 따라 반복합니다.
Muscles
ShouldersPectoralsTriceps