Band One Arm Twisting Chest Press

Instructions

1. 1

   밴드를 가슴 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   옆으로 서서 고정점을 향하고 한손으로 밴드를 잡습니다.

3. 3

   고정점에서 멀리 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다.

4. 4

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

5. 5

   밴드를 들고 있는 손을 몸 안쪽을 가로질러 반대쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다.

6. 6

   밴드의 긴장을 유지하면서 손을 앞으로 밀어내며 팔을 펼칩니다.

7. 7

   천천히 시작 자세로 돌아오고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

8. 8

   반대쪽으로 바꾸어 반대 손으로 운동을 반복합니다.

Muscles