Medicine Ball Chest Push With Run Release

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 한 발 내디디면서 동시에 메디신볼을 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다.

3. 3

   메디신볼을 앞으로 밀어내면서 놓고 구르게 합니다.

4. 4

   빠르게 앞으로 달려가서 공이 땅에 닿기 전에 캐치합니다.

5. 5

   공을 다시 가슴으로 가져와 왼쪽 발을 앞으로 하는 동작을 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 좌우 다리를 교대로 반복합니다.

Muscles