Exercise Guide
Medicine Ball Chest Pass
intermediate
Exercise Visual
Medicine Ball Chest Pass
Pectorals•Medicine Ball
intermediateCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
medicine ball
Target
pectorals
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다.
- 2
양팔을 앞으로 펴면서 메디신볼을 가슴에서 힘껏 던집니다.
- 3
공을 놓으면서 팔과 상체로 팔로우 스루하여 등과 엉덩이에서 앞쪽 다리로 체중을 이동시킵니다.
- 4
벽이나 파트너에게서 튀어나오는 공을 캐치해서 즉시 동작을 반복합니다.
- 5
원하는 횟수만큼 계속합니다.
Muscles
ShouldersPectoralsTriceps
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