Exercise Guide
Push-Up Medicine Ball
intermediate
Exercise Visual
Push-Up Medicine Ball
Pectorals•Medicine Ball
intermediateCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
medicine ball
Target
pectorals
Instructions
- 1
손이 어깨 너비로 벌려져 의료용 공 위에 있으면서 높은 플랭크 자세를 취합니다.
- 2
코어를 조여 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 낮추면서 등을 펴줍니다.
- 3
손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsPectoralsShouldersCore
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