Medicine Ball Catch And Overhead Throw

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 양손으로 가슴 높이에 들고 있습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 코어에 힘을 줍니다.

3. 3

   등을 쭉 펴고 가슴을 앞으로 내밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.

4. 4

   엉덩이와 다리를 폭발적으로 펴면서 동시에 메디신볼을 오버헤드로 던집니다.

5. 5

   공이 떨어지는 동안 캐치합니다.

6. 6

   다시 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles