Lever Incline Chest Press

Instructions

1. 1

   레버 머신의 시트와 등받이를 편한 위치로 조정한다.

2. 2

   머신에 앉아 등을 등받이에 기대고 발을 바닥에 편다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.

4. 4

   손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누른다.

5. 5

   잠시 멈춘 후, 천천히 팔꿈치를 구부려 손잡이를 가슴 쪽으로 낮춘다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises