Exercise Guide
Leg Up Hamstring Stretch
intermediate
Exercise Visual
Leg Up Hamstring Stretch
Hamstrings•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
hamstrings
Instructions
- 1
등을 대고 누워 다리를 펼친다.
- 2
한쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오고, 허벅지나 종아리를 잡는다.
- 3
다리를 들어올린 상태로 가능한 한 많이 펼친다.
- 4
20~30초간 스트레칭을 유지한다.
- 5
반대쪽 다리로 반복한다.
Muscles
GlutesHamstrings