Inverse Leg Curl (Bench Support)

Instructions

1. 1

   벤치 위에 엎드려 누우면서 고관절을 벤치의 모서리 너머로 놓고 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.

2. 2

   안정성을 위해 벤치를 잡습니다.

3. 3

   상체를 움직이지 않으면서 무릎을 구부려 다리를 둔근 쪽으로 구부립니다.

4. 4

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises