Exercise Guide
Hamstring Stretch
intermediate
Exercise Visual
Hamstring Stretch
Hamstrings•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
hamstrings
Instructions
- 1
발을 어깨너비로 벌립니다.
- 2
오른쪽 발로 한 발 앞으로 나아가 오른쪽 다리에 무게를 옮깁니다.
- 3
등을 펴고 천천히 엉덩이에서 앞으로 굽혀 양손으로 오른쪽 발 쪽으로 뻗습니다.
- 4
스트레칭을 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 5
다른 쪽도 반복합니다.
Muscles
GlutesHamstrings