Exercise Guide
Hamstring Stretch
intermediate
Exercise Visual
Hamstring Stretch
Hamstrings•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
hamstrings
Instructions
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra.
- 3
Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani.
- 4
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti dall'altra parte.
Muscles
GlutesHamstrings