Hamstring Stretch

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.

Muscles