EZ Barbell Decline Close Grip Face Press

Instructions

1. 1

   헤드가 발보다 낮게 하여 인클라인 벤치에 누웁니다.

2. 2

   손가락이 서로 마주보도록 좁은 그립으로 EZ바벨을 잡습니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지한 채 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 눌러 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises