Exercise Guide
Exercise Ball Supine Triceps Extension
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Exercise Ball Supine Triceps Extension
Triceps•Dumbbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오.
- 2
양손으로 덤벨을 들고 팔을 천장 쪽으로 곧게 펴십시오.
- 3
덤벨을 천천히 머리 뒤로 내리되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지하십시오.
- 4
잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 다시 들어올리십시오.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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