KO
Exercise Guide

Dumbbell Decline Triceps Extension

beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual

Dumbbell Decline Triceps Extension

Triceps•Dumbbell

beginner

Category

upper arms

Body Part

upper arms

Equipment

dumbbell

Target

triceps

Instructions

  1. 1

    디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

  2. 2

    팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다.

  3. 3

    팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

  4. 4

    잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.

  5. 5

    원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

ShouldersTriceps

Movement Data

Role

Triceps Extension

Pattern

push

Priority

7/10

Variation Rank

4

Workout Split

push

Classification

Isolation

Alternative Exercises