Exercise Guide
Dumbbell Decline Triceps Extension
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Dumbbell Decline Triceps Extension
Triceps•Dumbbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
- 2
팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다.
- 3
팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 4
잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Movement Data
Role
Triceps Extension
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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