Dumbbell Rear Fly

Instructions

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부리면서 등을 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔을 바닥을 향해 곧게 내리되 손바닥이 서로 마주보게 합니다.

4. 4

   팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles