Exercise Guide
Dumbbell Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다.
- 2
무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앞으로 숙이면서 등을 쭉 펴 유지합니다.
- 3
상완을 옆으로 가깝게 붙이고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
- 4
팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.
- 5
잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
Related Exercises
Dumbbell Decline Triceps Extension
upper armsbeginner
Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension
upper armsbeginner
Dumbbell Incline One Arm Hammer Press
upper armsbeginner
Dumbbell Incline One Arm Hammer Press On Exercise Ball
upper armsbeginner
Dumbbell Incline Triceps Extension
upper armsbeginner
Dumbbell Incline Two Arm Extension
upper armsbeginner