Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 한손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

2. 2

   벤치에 기대고 허벅지를 이용해 덤벨을 어깨 높이로 올립니다.

3. 3

   손목을 회전시켜 손바닥이 몸을 향하도록 합니다.

4. 4

   덤벨을 몸에서 멀어지도록 위로 눌러 팔을 완전히 펍니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises