Exercise Guide
Dumbbell Iron Cross
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Iron Cross
Delts•Dumbbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 몸의 양옆에 내립니다.
- 2
팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다.
- 3
잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
- 4
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsChest