Exercise Guide
Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
운동 공에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 쭉 펴 유지합니다.
- 2
각 손에 덤벨을 들되 손가락이 안쪽을 향하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
- 3
팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.
- 4
잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTricepsBack
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