Dumbbell Incline Hammer Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

2. 2

   벤치에 누워 덤벨을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

3. 3

   덤벨을 몸에서 멀어지도록 위로 눌러 팔을 완전히 펍니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises