Dumbbell Goblet Squat

Instructions

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 서서 덤벨을 양손으로 수직으로 잡아 가슴에 안깁니다.

2. 2

   가슴을 위로 유지하고 코어를 조이면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 굽혀 몸을 스쿼트 자세로 내립니다.

3. 3

   허벅지가 지면과 평행해질 때까지 또는 편안한 범위까지 계속 내립니다.

4. 4

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises