Barbell Single Leg Split Squat

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상등에 올립니다.

2. 2

   한 다리로 크게 앞으로 발을 내밀며 몸을 곧게 유지합니다.

3. 3

   앞다리의 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 내립니다.

4. 4

   뒷다리는 곧게 펼친 상태를 유지합니다.

5. 5

   허벅지가 땅과 평행할 때까지 계속 내립니다.

6. 6

   잠시 멈춘 후 앞발의 발뒤꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises