Barbell Side Split Squat

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향합니다.

2. 2

   바벨을 상등에 올려 트랩 위에 올립니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 가슴을 올린 채로 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.

4. 4

   무릎과 엉덩이를 구부립니다.

5. 5

   내려가며 무릎을 옆으로 밀고 체중은 발뒤꿈치에 유지합니다.

6. 6

   허벅지가 땅과 평행할 때까지 내린 후 발뒤꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

Muscles

Movement Data

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