Exercise Guide
Seated Calf Stretch
beginnerIsolationCore Variation
Exercise Visual
Seated Calf Stretch
Calves•Body Weight
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
body weight
Target
calves
Instructions
- 1
의자나 벤치의 끝에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓습니다.
- 2
한쪽 다리를 곧게 앞으로 펼치되 발뒤꿈치를 땅에 유지합니다.
- 3
약간 앞으로 기울여 종아리 근육에서의 스트레칭을 느낍니다.
- 4
스트레칭을 20-30초간 유지합니다.
- 5
다리를 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.
Muscles
HamstringsCalves
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
5/10
Variation Rank
2
Workout Split
legs
Classification
Isolation