Cable One Arm Incline Press

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다.

2. 2

   인클라인 벤치에 앉아 케이블 머신에서 등을 돌립니다.

3. 3

   한손으로 손잡이를 잡고 어깨 높이로 들어올립니다.

4. 4

   발을 땅에 단단히 놓고 안정적인 자세를 유지합니다.

5. 5

   손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   위에서 잠깐 멈추었다가 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises