Exercise Guide
Biceps Pull-Up
intermediate
Exercise Visual
Biceps Pull-Up
Biceps•Body Weight
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
body weight
Target
biceps
Instructions
- 1
풀업 봉에서 손바닥이 자신을 향하도록 매달리되 손은 어깨 너비로 벌립니다.
- 2
코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 가슴을 봉 쪽으로 당깁니다.
- 3
동작의 맨 위에서 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 내려갑니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBicepsShoulders