Exercise Guide
Barbell Lying Extension
intermediate
Exercise Visual
Barbell Lying Extension
Triceps•Barbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.
- 2
바벨을 오버핸드 그립으로 어깨너비로 잡고 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.
- 3
상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.
- 4
잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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