Barbell Front Squat

Instructions

1. 1

   발을 어깨넓이로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 섭니다.

2. 2

   바벨을 어깨 앞에 올려놓으면서 빗장뼈와 어깨에 걸쳐놓습니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 가슴을 펼친 상태를 유지하면서 몸을 내립니다. 허리를 뒤로 빼고 무릎을 구부려 스쿼트 위치에 들어갑니다.

4. 4

   넓적다리가 바닥과 평행하거나 편안한 범위 내에서 최대한 낮게 내려갑니다.

5. 5

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후 발 뒤꿈치로 힘을 주어 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises